不眠症は、未成年にはまれですが大人になると始まり、症状で悩んでいる人は加齢とともに増加していきます。

今回は、眠れないときに効くツボについてまとめてみました。

 

パンダ君
眠れないときに効くツボがあるって聞いたんですけど?

パンダ先生
はい、失眠穴というツボがあります
そもそも不眠症には4つのタイプがあります

 


不眠症の4つのタイプ

 

①入眠障害(なかなか寝付けない)

床にはいって寝付くまでに、30分以上かかるタイプ

②中途覚醒(夜中に目が覚める)

睡眠中に何度も目が覚めたり、一度起きた後なかなか寝付けなくなるタイプ

③早朝覚醒(朝早く目が覚める)

朝、予定時間より2時間以上前に目が覚めてしまい、その後眠れなくなるタイプ

④熟眠障害(ぐっする眠った気がしない)

睡眠時間を十分にとったのに、熟眠感が得られないタイプ


パンダ君
不眠を放っておくとどうなるの?

パンダ先生
不眠状態をそのままにしておくと、うつ病やメタボリックシンドローム発症のリスクが高まることがわかっています。

パンダ君
失眠穴について教えて

パンダ先生
失眠穴は足の裏のかかとのふくらみ部分の中央にあるツボです
下の図で丸で囲まれている部分です

パンダ先生
失眠穴は、たかぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うツボです。
眠りを失ったときに効果的な経穴という意味合いで失眠と名付けられています。

パンダ君
普通に押していいの?

パンダ先生
失眠穴は、かかとの裏にあるため、強い圧力を加えなければあまり効果がありません。
親指か棒状の道具を使っても良いと思いますよ

パンダ君
じゃあ、今日から頑張って押してみます

パンダ先生
ただ人は興奮すると眠れません 寝る前に失眠穴を押す場合は、一生懸命押し過ぎて興奮しないように注意してくださいね。

パンダ君
は~い、わかりました

 

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