今回はいよいよ自分で足裏マッサージをする場合についてまとめてみました。

足裏マッサージは、継続して行うことが一番大切です。

完璧を目指さず、自分のペースをみつけて行うようにしてください。

 

パンダ君
足裏マッサージっていつするのが良いの?

パンダ先生
おすすめは、朝食前と入浴後(就寝前)です。

パンダ君
なんで?

パンダ先生
それぞれ理由があります
朝食前の時間は、寝たときに溜まった毒素をもっとも排泄しやすい時間帯だからです。
入浴後(就寝前)は、1日の疲れがたまって、こわばっている足の裏も湯上り後は、やわらかくなるため、効果的にマッサージをすることができるからです。

パンダ君
わかったよ

パンダ先生
足裏マッサージは、あぐらをかくような楽な姿勢で行うようにしてください。
狭い場所で行うと、無意識のうちに体に余計な力が入ることがあるので、なるべくゆったりとしたスペースのとれる場所でするようにしてください。

パンダ君
はい

パンダ先生
では、始めていきます 。
まず、足の親指が上にくるようにしてください 両手の親指を重ねるようにして押してください。 
その時に、親指の力に頼りすぎないようにしてください(親指だけで押すとすぐ疲れてしまう)

パンダ君
左右の足のどちらから始めればいいの?

パンダ先生
足裏マッサージは左足から始めてください

パンダ君
なんで?

パンダ先生
左足には、心臓のツボがあるので、血行を良くして、体内循環をスムーズにして、マッサージの効果を上げましょう

パンダ君
わかった

パンダ先生
足裏マッサージをすると、血行が良くなって身体もポカポカしてきます。
そのポカポカを持続するために、靴下をはくなどして保温するように気を付けてください

パンダ君
身体を温かくしておくってことだね

パンダ先生
そうです。
そしてマッサージが終わったら、500mlの水分をとるようにしてください。
もみほぐされた老廃物は、尿として体外に排泄されますが、この排泄を促すために、多くの水分が必要になるからです。

パンダ君
うん、わかった 早速やってみるね

 

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